خوابی بهتر:
ما حدود ۸ساعت را میخوابیم.
اگر خوب راحتی نداشته باشیم . بیمار می شویم . کم حوصله و خسته به نظر می آییم پس را کار های زیر را مرور کنید بلکه خوابی بهتر داشته باشید.
۱-فکرمونو راحت بزاریم (در زمان خواب لازم نیست فکر و خیال انجام بدهیم)
۲-کمتر به زمان وساعت نگاه کنیم(نگاه کردن به ساعتمون موجب استرس میشود و این استرس نمی گذارد تا شما به خواب بروید)
۳-دوری از لوازم الکتریکی ( این لوازم ها امواج الکتریکی و فروسرخی را انتشار میکنند که برای بدن و مغز مضر است و باعث اختلال در خواب میشود . این لوازم مثل تلفن همراه. کامپیوتر. ماکروفر. لب تاپ. توزیون و.... هستند)
۴-مکان خواب خوبی برای خودمون ایجاد کنیم (مکانی نرم . گرم یا هرجوری که ما دوست داریم دپری یانزدیکی به پنجره و..... که موجب میشود مغز آرام تر باشد و به خواب راحت تری برویم)
۵-راس ساعت بخوابیم( هرشب راس ساعتی مشخص بوابیم مثلا هر شب ساعت ۱۰ بخوابیم این کار موجب میشود که ساعت بدن هم تنظیم شود و خودش اوتومات در همان زمان به خواب رود)
۶- شام سبک ( شام بر خواب ما تاثییر میگذارد. هرچقدر غذای ما چرب و سنگین باشد هضم آن هم مشکل و طولانی تر است. پس شامی کم و سبکی درنظربگیریم)