» تقویت چشم ها

ما بیشتر وقتمان را در گوشی ها و تلوزیون صرف میکنیم. یا به صورت اشتباه فعالیت هایی میکنیم که باعث کم نورشدن چشمان می شود.

۱- ویتامین a مصرف کنیم(این ویتامین در تخم مرغ. گوجه فرنگی. هویچ. هلو. گوشت قرز.پیاز.خربزه. لوبیا.سیب زمینی. وجود دارد.)

۲-پلک بزنیم(اکثریت ما در حین کار با گوشی یا کامیپوتر فراموش میکنیم که پلک بزنیم. دلک زدن موجب میشود که سطح چشم ها تر باشد و از خشک شدن چشم که با عشث می شود کم نور شود جلو گیری می کند )

۳- آب کافی بنوشیم(بخش غظم چشم ها از آب تشکیل شده . پس با نوشیدن به اندازه آب می تونیم در بهینه سازی چشم ها کمک کنیم.

۴-استراحت دادن به چشم( بعد از کار با گوشی و یا لوازم الکتریکی چند دقیقه به چشمانمان استراحت بدهید تا عملکرد بهتری داشته باشند)

۵- گرم کردن چشمان( پس از کار با گوشی . دستانتان را به هم بمالید تا گرم شود یا با استفاده از لوازم گرم کن گرم کنید. سپس به رو ی چشمانتان بگذارید این طوری خستگی را از چشمانتان دور میکنید)

۶-نور مناسب( خواندن کتاب. مطبوعات. وحتی چک کردن گوشی در نور نامناسب به چشمان آسیب میرساند. منظور از نور نامناسب یعنی نور محیط نباید خیلی کم باشد تا به چشم فشار بیاید و نبایدم خیلی نور زیاد باشد تا چشم به درستی کار نکند. بهتر است نور گوشی یا رایانه مان را متناسب با نور اطرافمان تنظیم کنیم)

۷-فاصله مناسب( برای خواندن متنی از گوشی یا از کتاب . علاوه بر نور مناسب باید فاصله مناسب هم داشته باشیم . این فاصله نباید حدودا از 30سانتی متر کمتر باشد. )

۸-مصرف عذای مناسب( برنج. نان. غلات. چربی ها. روغن نباتی.از جمله غذاهایی هستند که باید در سفره هایمان دیده شوند.)

۹-مسواک زدن(مسواک زدن هم میتوند برای بهبود بخش کردن چشمان مفید باشد.)

۱۰-دوری از گوشی ( بهتر است زمان کمتر را با گوشی . تلوزیون و رایانه مان بگذرانیم. )

۱۱-شستوشوی چشمان( با شستوشوی چشمان دود . آلاید هوا و چربی ها را از چشمانمان دور می کند همین باعث بهتر شدن کیفیت دید میشود)

۱۲-کمک گرفتن از سبزیجات(سبزیجات هم برای چشمان خوب اند )

۱۳-نرمش های چشم(انگشت اشاره تان را مقابله دوچشم خود بگیرید و به آرامی در راستای بینی به عقب جلو حرکت دهید )

۰ نظر / ۳۱ بازدید